Atividade física e alimentação

13:08:00

Ir a uma boa academia e treinar , ou fazer exercícios físicos regularmente não basta para que você conquiste o corpo dos sonhos.


A alimentação para atletas deve fazer parte da sua conquista.

Além de uma dieta com seu nutricionista, algumas substâncias ajudam na redução da gordura corporal, mantendo tanto a massa muscular, quanto a massa óssea.

Quando as proteínas musculares são degradadas durante o treino e não são respostos de forma adequada, há prejuízo na recuperação e reconstrução das fibras musculares, gerando fadiga que, por sua vez, pode acarretar no desenvolvimento de lesões que atrapalham o desempenho.


Em um evento de Vigor Grego com o Dr. Marcelo Rogero sobre atividade física e a combinação de lácteos pude entender melhor sobre como o Iogurte Grego pode ajudar.


O iogurte grego contém carboidratos que irão estimular a síntese de glicogênio, para a recuperação muscular, além disso possui 2x mais proteína que o iogurte comum, e 45% a mais de proteínas do soro do leite. E também alto teor de eletrólitos, incluindo o potássio, o cálcio, e um pouco de sódio, importantíssimo para a reidratação após os exercícios.



Quando o objetivo é a perda de peso em um recente estudo constataram que a prática de exercícios intensos ou de longa duração, em conjunto com o consumo de cálcio e vitamina D, presentes nos produtos lácteos e associados aos aminoácidos do soro do leite, ajudam na redução da gordura corporal, mantendo tanto a massa muscular quanto a massa óssea.

Antes dos exercícios é importante consumir alimentos de baixo índice glicêmico, ou ricos em carboidratos complexos, que serão digeridos mais lentamente, proporcionando o fornecimento adequado de energia durante todo o treino.


Abaixo tem algumas combinações para a dieta pré treino:

1 pote de Vigor Grego Ultrazero Tradicional 
- 1 colher de sopa de semente de chia
- 1 xícara de cha de pêssegos picados 


1 pote de Vigor Grego Ultrazero Calda de Baunilha - super aprovado - delicioso
- 1/2 banana nanica picada
- 1 colher de sopa de aveia em flocos


1 1 pote de Vigor Grego Ultrazero Calda de Morango
- 1 colher de sobremesa de amêndoas picadas 
- 1 colher de sopa de granola sem açúcar


Abaixo tem algumas combinações para a dieta pós treino:

Smoothie de Frutas Vermelhas

1 pote de Vigor Grego Ultrazero Calda de Amora
- 10 unidades de amendoas
- 3/4 xícara de cha verde gelado  


1 pote de Vigor Grego Ultrazero Calda de Baunilha - super aprovado - delicioso
- 1/2 banana nanica picada
- 1 colher de sopa de aveia em flocos


1 1 pote de Vigor Grego Ultrazero Calda de Morango
- 1 colher de sobremesa de amêndoas picadas 
- 1 colher de sopa de granola sem açúcar


Espero que provem e sintam a diferença no corpinho.


Sampa Abraços


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